基礎体温の重要性～妊娠と排卵日の関係～

まずは基礎体温を測るのに必要な道具を用意して下さい。

婦人体温計は薬局やドラッグストアに売っていますので、簡単に購入ができます。

婦人体温計にはデジタル式と水銀計の2つがありますが、正確に体温を測れるのは水銀計です。
水銀計は5分、デジタルだと1～3分ほどで測ることができます。

寝る前に、必ず枕元に体温計と基礎体温表とボールペンを用意して、朝起きたら体温計を舌の下に入れて測って下さい。

基礎体温を測ったら、すぐに基礎体温表に記入して下さい。
基礎体温表には、その日に自分の体調の変化があった時や、精神状態、薬を飲んだ事などを記しておくのもよいでしょう。

表がグラフになってきたら、点と点を線で結んで書いていきましょうね。

【基礎体温測定のポイント】
1．毎朝同じ時間でなくても、目が覚めた時に起き上がる前に測りましょう。
　 多少のバラつきな時間でも、長く続けるには起きたら測ると言う習慣をつけることが長期的に続くポイントです。

2．基礎体温は低温期と高温期に分かれるので、36.7度を境目にした体温表で付けることが大切です。
   薬局などに体温表も売っているので購入してみるのもいいですよ。

3. その日の体調や精神状態などを記入しておくこと。
　 性交渉やおりものなどのメモもしておくと、基礎体温の変化に常に察知できるのも安心です。